科学护眼习惯，远离视疲劳

实用技巧

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   20-20-20 法则

   每看屏幕二十分钟，远眺六米外二十秒，让睫状肌放松，缓解调节疲劳。

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   多眨眼防干

   盯屏时眨眼次数减半，刻意多眨眼或闭目片刻，保持角膜湿润，减轻干涩。

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   屏幕位置适中

   显示器略低于视线、距离一臂，亮度与环境协调，减少眩光和颈部压力。

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   增加户外

   尤其青少年，每天两小时户外活动被证实能延缓近视发展，自然光有益眼轴。

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   环境光线足

   不在昏暗或强光下看手机，夜间开背景灯，避免瞳孔频繁调节引起疲劳。

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   人工泪液慎用

   眼干明显可用无防腐剂人工泪液，但别依赖。视力骤降、视物变形需尽快就医。